怎么能狂减肥
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发布时间:2007-05-25 22:47:20
>>>>>>>>提问我是15岁的男孩已经180斤了
自己喜欢很多衣服可是穿不上,真的很郁闷,
休 闲 居 编 辑
那位美女姐姐,大帅哥知道怎么可以3个月减到120斤
>>>>>>>>休闲养生网回答:3个月60斤阿,建议不要太心急,制定好计划在执行哦,有毅力的话可以在4-5个月内完成。
不过如果你要减那么多一定要有毅力啊!!
因为肥胖是因为摄取的热量消耗不掉然后转化为脂肪储存在身体里,所以减肥的时候就要减少摄取,增加消耗,也就是控制饮食、多多运动。
控制饮食并不是单纯的少吃,而是有选择的吃,也就是调节饮食结构,增加蔬菜水果的比例,低糖低脂低热量,保持营养的均衡,然后早上吃好,中午8分饱,晚上要少吃,尽量低碳水化合物、低糖,当然也不要油腻的~
运动的话,选择有氧运动,坚持40分钟以上,既能消耗脂肪,也能促进新陈代谢,增加消耗。
也可以力量训练增加肌肉比重,促进新陈代谢,但是本身肌肉比较多地就不推荐了~
如果不想运动,就多在饮食上下功夫,平时多动增加消耗。当然,还是有针对性地运动比较好。
主要就是这些,可以采取一些辅助手段,如喝茶、正规医院的针灸等~
最后,坚持才是硬道理,加油吧!!
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