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怎么把3大餐分为六小餐 就是减肥的啊！！ 休闲 居 编 辑 我不懂要怎麽分... 时间在什麽时候..？ 那六小餐因该吃什麽！ 谢谢了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早晨六七点钟第一餐，上午九十点钟第二餐，中午十二点钟第三餐，下午二三点钟第四餐，五六点钟第五餐，七八点钟最后一餐。在每顿正餐之间吃一些水果啊，比如苹果，葡萄，香蕉，草莓啊都含有丰富的果胶，能吸附油脂，促进排便。是减肥的佳品，主要是比较实惠而且方便又健康。千万不要吃饼干，烧烤，话梅蜜饯之类的东西。喝水也很重要，它可以补充皮肤水分，排毒，抑制食欲等。这个道理大家都应该很了解了。零食你碰都不要碰！ 三顿正餐要吃少点，有条件的话早上尽量多喝粥或者黑芝麻糊，吃早餐最佳时间是6-8点，你10点可以吃些水果，中饭前喝些汤。午饭后可以多喝茶，吃一些糕点也可以，不要吃多。时间控制在三点到五点之间，晚饭后吃些葵花子，杏仁之类的坚果。可以助消化的。晚饭尽量在6点以前吃完，9点以后就不要吃任何东西了，尤其不要喝水，眼睛会浮肿的。11点之前要睡，因为这个时间是皮肤的美容时间。 |