第一孕程（第1～3个月）

    

    高水平黄体酮增加困倦感，同时女性夜间小便次数增加打扰睡眠。这时睡眠紊乱的模式就可能开始了。中断睡眠会引起白天困倦。这期间，女性要比怀孕前期或怀孕后期睡得更多。

    

    第二孕程（第4～6个月）

    

    黄体酮水平仍在升高，但幅度减缓。这会使睡眠比前三个月要好。长大的胎儿移到膀胱上方，对膀胱的压力减轻，减少了去卫生间的次数。但睡眠质量仍然比怀孕前要差。

    

    第三孕程（第7～9个月）

    

    女性现在经历着最多的与怀孕相关的睡眠问题。她们可能经常感觉身体不适。胃灼痛、腿抽筋、鼻窦充血是干扰睡眠的常见原因，去卫生间的次数增加（胎儿长大再次增加了对膀胱的压力）也干扰睡眠。一项最新的研究报道，在怀孕末期，97%的女性整晚睡不着。

    

    一旦孩子降生，母亲的睡眠通常会被扰乱，尤其是照顾孩子时。孩子经常在夜间醒来，母亲应该在孩子睡着时尽量小睡一会儿。尽可能地让更多的人来分担照顾婴儿的工作，尤其是在夜间，这对母亲的健康、安全及活力都很重要。产后的抑郁（产后抑郁症）也与睡眠障碍相关，但通常经过专业治疗可以治愈。

    

（转载自《健康报》）