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如何提高智力和记忆力?（30岁男性） 如何提高智力和记忆力?（30岁男性） 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 用于增进记忆力和提高智力的方法 1.少摄入刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力以及可乐饮料，还要降低糖分和精制食品的摄入量； 2.尽量不要接触污染并远离香烟； 3.确保补充适量的油脂，你可以选择普通的植物种子，蔬菜油以及必需脂肪增补剂； 4.通过日常饮食以及大剂量的多种维生素和矿物质增补剂来实现最佳营养； 还有以下几点你也可以参考: 1、香蕉：含有大量矿物质，特别是钾，有助于预防精神疲倦。 2、杏：含丰富的维生素A和C，改善血液循环，有助于减轻忧郁和失眠。 3、大豆：含蛋黄素及大量蛋白质。 4、甘笋：含大量维生素A，预防动脉硬化，而动脉硬化可导致记忆力衰退。 5、鲱鱼：含大量的胆碱和维生素C，有助于促进脑功能。 6、葡萄：含丰富维生素A、C和B群，对记忆有帮助。 7、橙：含丰富的维生素C。 8、卷心菜：帮助清洁血液的不洁成分，促进脑部的血液循环，并含有丰富的维生素B群，可防止记忆疲劳。 9、蛋黄：含蛋黄素和胆碱，给记忆银行带来新生命。 10、海带：含大量维生素C。 再按时和规律的休息是对大脑和身体最好的恢复和补充.食物补充则在其次,多看书,少看电视,少用电脑.至于下午上课困,经历过那段时间的人都有体会，课业太多，压力大.中午有时间小睡1个小时就会好的多. |