治疗“心理感冒”的小处方
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  发布时间：2007-06-23 08:26:52

    “心理感冒”可能对人造成极大的危害，所以要及时地识别心理问题和障碍，承认它，积极进行调节。

    对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快，建议你采用多种充实生活的方法，比如郊游、健身、游泳等，调节自己的情绪是很有学问的，要每个人针对自己的情况做出决定和努力，有一些方法你可以考虑应用。休 闲 居 编 辑

    一. 对自己的心理健康负责，有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态。

    二. 能够建设性的满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现。

    三. 仔细地观察自己的内心活动，和自己友好相处。许多抑郁的躯体症状让我们感觉不舒服，但绝不是不能忍受的，比如胃部不适感或者失眠，虽然确实很难受，但是如果人们清楚地知道它们没什么大碍时，还是能够忍受的。不要试图马上摆脱那些不好的感觉，观察自己的内心，感觉身体的现状，告诉自己：“这就是我自己，这些感觉与我是一体的，正是由于心情不好，我才会有这些不舒服的感觉。”了解自己的内心感受，最大的好处就是可以使你做好准备。你会了解到内心的感觉可能有各种各样的表现方式，你虽然不喜欢这些感觉，但可以学会与他们相处，这样就能够增加安全感。

    四. 保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。

    五. 做一些使自己快乐的事。人不可能同时既痛苦又快乐，所以，做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。

    六. 平衡地从工作和生活中获得乐趣。学会区分工作和生活中自己的不同角色，并处理好它们之间的关系。

    七.寻求帮助尤其是专业帮助。心理医生首先会耐心听取你对自身体验的叙述，努力引导你倾吐心中不快，然后有针对性地进行解释、疏导，为你提供鼓励和帮助。医生也可能采用认知治疗方法，这也是对抑郁症最常用、最有效的心理治疗方法。

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