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求有效的减肥方法？ 我每天都要上学，只有晚上有空才去打篮球，虽然体重没有什么变化，都是肚子、腿上的肥肉还是没有减去，怎么办？有什么有效减肥运动不用花很多时间的？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最直接有效的方法就是做有氧运动消耗脂肪啦～每次持续30分钟以上，可以隔天做。减腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。 另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。 合理饮食，多多利用夏天食欲小，水果多这一点，饭减少一半，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。以前的一些坏习惯，比如零食、爱吃油炸的东西、夜宵、吃完就坐下、少动、晚上吃很多等，先改之。 |