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水果饭前吃好还是饭后吃好？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜。 饭前吃什么水果都好,但是饭后不要吃水果 西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。 饭前一小时吃，因为水果是大肠吸收，要是饭后吃会在吸收前坏掉了 水果宜在饭前吃 ,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。 |
