黑白颠倒凌晨5点了还是睡不着怎么办?????
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发布时间:2007-07-17 08:51:00
>>>>>>>>提问最近没有上班,每天晚上上网,这段时间晚上都睡不着觉,一直要要凌晨4,5点的时候才有睡意/要睡到中午1,2点才醒。
请问是什么原因/ 有什么解决的方法?
休闲 居 编 辑
是不是生物钟颠倒了???
>>>>>>>>休闲养生网回答:是生物钟颠倒了.调整生物钟,只有一种办法,就是靠自己的意志力.
白天坚持不睡或刚开始时少睡,晚上就算睡不着,也躺着,不要做任何事.
早上7点一定要起床,那怕整晚都没睡.(当然前几天可以调节略晚)
早上起来可以喝茶或咖啡.
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