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求瘦腿和小腹的瑜珈 我是一名白领,每天总坐着,根本没有运动的时间.刚好家离公司又近,所以连走路的时间都不长.希望各位给我介绍一下腿和小腹部位的瑜珈啊!最好是能坐在床上做的.还有我身体素质比较好难度不限哦. 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 瑜伽我知道有一个动作是抬腿的。躺在床上的，身体平直，吸气时抬起腿和身体90度角。呼气时慢慢放下。要慢哦。能感觉小肚子很累的酸酸的。喜欢做几组就做几组吧。没什么特别限制的。我以前都在睡前做几次。然后就很累了。还有助于睡眠~~ 腿的我太清楚瑜伽，不过有个普拉提的动作，很瘦腿。 就是两腿张开与肩同宽，然后半蹲。背一定要直。呼气时蹲下，吸气时起来。 看电视什么的都可以做啊，对大腿塑性和拉伸效果很好。还能正体形的。 |