■■高分■■请教跑步滴问题.
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-26 10:19:01

>>>>>>>>提问

内个啥.
我现在为了减肥,每天早晨多跑步35分钟.
都说跑在30-35分钟之内才能消耗脂肪.
而且说一定要坚持.
那我就得问问了,说这个坚持吧 是每天都坚持跑步半小时呢. 还是坚持他35分钟,不能休息?
我吧,前10-15分钟可以连续跑 到后面就得走一会 休息会才能再跑...
这样是不是就不能达到消耗脂肪的目的?


还有,内啥.. 晚上没地方跑步. 我寻思着可以跳绳儿啊...

可是估计跳绳儿消耗的热量/脂肪可能没有跑步高.

那么,我跳多久才相当于跑步半小时呢?
休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

内个啥,我终于遇到一个明白人了.运动是减肥最好的方法.
内个啥,跑步不要以时间来计算,要以距离来衡量.如果按一般的慢跑,每小时10公里的速度,你每天跑5公里也就很好了.具体消耗多少热量,这与人的体质和运动速度有关.所以不太好计算.但需要注意,不要带有冲刺性质的跑步.那样会把腿的肌肉练的发达.一定要尽可能的长距离慢跑.更可以象你说的,跑一段再走一段.这叫变速跑.对减肥很有利.
内个啥,可以看一看,短跑和踢足球的人,他们的腿都是粗壮的.而那些长跑人的腿是修长的.
内个啥,跳绳对减肥的效果就更好了.尤其是对于减去小腿的脂肪.跳绳与跑步消耗的热量没有直接的换算关系,你自己掌握一下运动的疲劳程度就可以了.跳绳也不要动作过于猛烈.最好是轻盈的用脚尖沾地.这样会使小腿的肌肉绷紧.对减肥很有利.
内个啥,最后祝你减肥成功.健康\美丽\快乐.

≡ 查看、发表评论 ≡