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我身高172，体重51公斤。怎么增肥？最好有每日锻炼计划。谢谢 问题补充：我是男的。22岁。有锻炼方法吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是男的吗?建议先别急着锻炼,那只会消耗更多能量,更瘦,先把你的饮食改善一下,多吃. 你现在体型已经偏瘦了，我不知道你的健康状况如何，在学校的话，可以在下午的时候去学校的健身房做一些运动，循序渐进的来，不然会伤到，如果没条件呢，就在家做做俯卧撑仰卧之类的，当然不是一下子做二三十就停了的，最好隔一段时间做一组。 其实，你现在应该是运动配合饮食，不是以锻炼为主，多吃一些肉质品，每天喝一些牛奶之类的，适当比以前增加一些的分量。 这些是个人在校健身时一点点的经验，可能不是很到位，不过锻炼这种事不是一天急的来的，有的人光想吃成胖子，结果弄的一身肥膘；有人光想锻炼不重饮食，只能更软。 |