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关于减肥的小问题~望高人指点指点哈~~！！ 我想假期减肥，当然我不吃减肥药，想健康减肥，就是控制饮食和运动，但是由于我的小腿特别粗而且基本上都是肌肉（以前打网球时练的。。）所以总是担心运动会让小腿肌肉变得更发达，一直没敢养成运动的习惯，可是不运动是绝对不行的，所以请大家告诉我运动是消耗脂肪还是使脂肪直接变成肌肉阿？？有没有什么方法可以在运动的同时只消耗脂肪和水分而不增加过多的肌肉？？ p.s.运动后的柔软操或者伸展运动是不是真的可以防止肌肉过于发达阿?? 我知道也许这问题很白痴不过希望大家耐心指点阿~谢谢了!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。 第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。 第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。 第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度活动腰部脂肪。 第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。 |