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暑假减肥计划 初步计划是这样的~~~ 6点起床跑步,30分钟. 然后去吃早饭...完了重新睡觉... 晚上6~8点陪同学打篮球 然后买点瘦腿霜之类的 然后有几个问题~~ 1`跑完了能睡觉吗? 2`一个暑假跑下来,开学之后不跑会反弹吗?如果会,该怎么办? 3`瘦腿霜该买什么牌子? 另外谁可以帮我指定个具体点的计划啊....感激不尽 我一定要瘦下来 我160cm 110多斤 不算特别胖 但是因为我头特别小...所以看着特别不难看 得瘦!!! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，例如外用的易青瘦身贴，你只要贴脚心就可以减肥了既方便又安全。 二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。 三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。你不防试试看会收到很好的效果。 |