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负重减肥优缺点？ 我从去年7月开始跳绳减肥，跳到11月，减了有十斤左右，然后再怎么跳也不能减轻体重了。有人就建议我负重跳，于是我找了一个双肩书包，装满书，重十斤，每天背着跳绳，还是跳一个小时左右。又减了5斤。但最近看到说负重减肥对身体不好，请哪位好心的同学帮忙列下优缺点，谢谢~如果可以负重减肥，最好指导下怎么做最科学，谢谢~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不建议. 1 完全没有必要!当然你会反驳我说你减了5斤,我也无法解释(人体确实很奇妙)但这是完全没有必要的,当然反过来说要说有什么不好,如果你是女生的,负重会让你的小腿越来越粗.当然如果你是男的那就没什么了. 2 你说你减了11个月,才一共15今,也就是大概18磅左右!?! 我不清楚你有多大的体重,如果你并不算太胖,只是想美化身材的那没什么,如果你为了减肥(也就是你体重超重了,而不是简单的丰满的话)那你的效率太底了,减肥的时间不应该太长,时间长了身体就不易消耗脂肪,而且长期这样,你的身体的系统会以为你处在剧烈体力消耗,切营养不足.(换句话说就是,如果你一旦减少运动,或者停止运动,你的身体就会为了以后的运动迅速囤积脂肪,这是身体的不要系统.) 3 你如果想进一步降低你的体重的话,应该做的是增加运动的时间,而不是强度,也可以试一试双摇(就是一下跳二下),总之负重跳绳不是什么好办法,起码不是减肥的好办法. 顺便提供一下几种运动的消耗. 慢跑 700卡/小时 跳绳 650卡/小时 游泳 800卡/小时 攀岩 1000卡/小时 拳击 900卡/小时 健美操 900卡/小时 动感单车 600卡/小时 |