减肥训练排序！！！
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  发布时间：2007-08-18 09:27:29

>>>>>>>>提问

游泳，跑步机，器械练习，有氧操应该怎么合理的安排先做哪个，后做哪个更合理一点？
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥我有成功经验的

运动时候应该先做有氧运动（你说的游泳 跑步机 健身操都是有氧运动） 作用是消耗热量 然后再做无氧运动（你说的器械运动属于无氧运动） 作用是锻炼肌肉线条 可以训练成不容易胖的体质

游泳 跑步 健身操都是有氧 每天换着做比较不会觉得无聊 如果要减肥效果好 游泳就最好了

如果非要堆到一起做的话 我建议你先跳健身操（当作热身）
然后游泳（运动强度比较大 放中间）
再然后做器械（有氧完了一定要做无氧效果才加倍）
最后跑步机（慢跑 当做放松运动）

做完这些不要马上坐下休息 再甩甩手 脚 按摩按摩四肢 才不会长成死肌肉

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