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为什么吗啊？!帮帮我吧!!!!都24天了运动加节食一斤也没瘦?! 我身高:1.65米,体重:60公斤,因为本人是骨架小的人,所以浑身肉肉的,所以从6.16号到家就开始吃的很少,晚饭顶多喝粥,晚上跑步与快步走一起40分钟以上半个月了一斤没瘦啊? 好久都没敢称体重,结果今天晚上称了体重还是60公斤的样子,真是伤心啊 我可是坚持的健康减肥啊,运动加节食的啊,为什么一点都没变????? 请有经验的姐妹指教啊!!! 不过要说明的一点是6.11号来的特殊情况,到16号刚结束.结果6.25号又来了一次,还开心的想这是第二次的减肥黄金期呢,结果一斤也没瘦啊!!! 可是原来我减肥的时候要是用现在的办法,肯定开始就能瘦的比较多 那是后面才开始慢的啊,最近怎么总是这样啊? 结实倒没感觉还是宣宣的肉,可是让我郁闷啊 要是真3个月减10斤,我真的要崩溃啦 现在每天下午我还会做适当的瑜伽动作，并且配合转腰和纤臂的运动一起做,晚上还在睡觉前做仰卧起坐的,跑步我坚持不下来一直跑就换成快走15圈大约50分钟左右~~~~~~~~` 今天才挤出勇气去称了下结果还是60公斤,哭死! 腿上身上还手肉肉的,怎样的减肥才对啊?!我到底该怎么办呢?!@ 帮帮我吧!!!!!!!!!!!!111 我该怎么办呢?! 今天称了下体重还是一斤也没减都真的快被折磨死啦 怎么刚开始减肥就平台啊?还是我就再也减不下来了呢?我迷惑啊 帮帮我吧!!!!拜托啦~~~~~~~~~~ 难道我真的再也瘦不了了吗?!怎么解决才好啊?!!!!!!! 因为月经不调,是气虚血弱型的最近一直在吃中成药:人参归脾丸和乌鸡白凤丸,难道和这个有关系??? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。 当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。 由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。 在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。 饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |