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怎么才能瘦身+增高呀?!!很急呀~~ 我今年15岁啦``身高才158公分,我希望长到165左右呀``我很爱锻炼,经常打篮球和跳绳,也天天喝牛奶,自从13岁有生理期之后,就没怎么长啦``怎么才能增高呀?!!! 加上我腿很粗,腿上的肉很结实,怎么才能让腿的曲线完美一点呀!!?? 麻烦各位帮帮忙啦!!(拒绝广告) 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前用过很多种药物减肥,结果把身体搞得很差,后来慢慢摸索了一条适合自己身体的减肥之路,两个月内从114斤减到了现在的98斤,而且身体很健康没有任何不适.说说我的方法吧: 1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. 3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃. 4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤. 5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.最健康的减肥,我自己独创的,哈. 还有就是饭后要站15-20分钟,晚上边看电视边站在原地左右动动腿,伸伸腰,事半功倍. |