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长期练俯地撑，现感觉三角肌过大，手臂线条不明显，改练练打拳能练出结实优美曲线吗？ 以前练完没做放松，频率较快，还要练吗？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动要全面系统地进行,每个运动项目锻炼的部位或多或少,但没有哪一个运动能一下子锻炼到全身. 一般来说,锻炼粗略的分四部分,身体前后分两大块,再以腰部分上下,这样就一共分四部分,四部分的锻炼量要平衡(特别是前后要平衡,举例子说:对前胸的锻炼量强度要和后背一样才平衡)才能塑造优美的曲线. 实际上什么运动都能起到健身塑造身材的作用,只是要注意平衡. 就拿俯卧撑来说,做的时候要保持身体成一条线,下降的时候要用控制地慢速下降,推起来的时候要全程发力比较地运动,而且俯卧撑也有很多不同的做法,比方,两手距离近,可以优先发展肘底力量;宽距离,可以发达二头肌````````可以换花样来练习. 另:作为上肢力量练习,每周练一两次只怕就可以了,多了反倒不平衡了. |