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怎么用一个暑假长胖？ 大家帮帮忙啊，我想看我长胖了是什么样的，再说我很瘦的。 帮我制定一个计划啊，不要复制那些长篇大论！！！ 说一些长胖的方法， 还有我读书时候，每天都是11点多才睡，第二天7点多起来，而且几乎每天不吃早餐，有时候还连着不吃中饭！ 不知道这对我的身体有影响吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早饭必须要吃,而且早饭最好定时吃,对身体好处多多.看你的样子,好像胃已经饿小了,早饭中饭都不吃,胃能不饿小吗?胃饿小了想变胖就难了,改变饮食习惯也不是一天两天的事情. 建议除了每天按时三餐,每餐最好搭配蔬菜,鸡蛋,鸡腿肉,牛肉(适量吃一些);餐后吃一两块小点心,两餐之间吃一到两种水果,比哪苹果,桃子,西瓜,香蕉,慢慢让胃变大一点,但不要吃到胃胀,适可而止.晚上临睡前一袋纯牛奶. 如果有喜欢的零食也可以每天适量吃一点,很多零食虽然增肥,但不宜多吃. 看电视的时候最好有半个小时是站着的,或者晚餐后去逛逛超市,适量的运动也能增加第二天的食欲,改善身体状况,保证健康. |