活动:减肥o
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发布时间:2007-08-18 09:29:39
>>>>>>>>提问我组织一个QQ群,是14737154,讨论减肥,而且希望个为有成功减肥经历的加我的群
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休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:肥胖就是因为你摄入的能量>你机体消耗的能量,多余的能量就化为脂肪储存于机体内。你要想减肥就需要保持机体摄取的能量<机体消耗的能量,这样才能调动机体里的脂肪转化为能量才能使机体里的脂肪减少,身材才会变苗条。你可以从运动减肥及饮食结构与药物方面条理。饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉,巧克力等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。可以少吃鱼肉豆制品来摄取机体需要的蛋白质,平时喝一些清淡的面汤、米汤都可以。运动上选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时左右。至于药物么,虽然现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致。对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以便选择一种最适合自己的减肥药物,药物最好选用外用的药剂,因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢,安全无毒副作用。我知道一种去脂肪的减肥外用药物易青瘦身贴效果就不错,只要使用者贴脚心或者脐部就可以轻松减肥,既方便又安全,仅供参考希望对你有帮助!
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