經常坐辦公室的文員，怎麼減小腹和臂部。
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发布时间：2007-08-18 09:32:19
>>>>>>>>提问經常坐辦公室的文員，小腹和臂部有很多肉，怎麼辦？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
1， 还是减肥。不管怎么样，全身都是肥肉，腰怎么能细，屁股怎么能小呢？减到比正常体重还要偏瘦一点就差不多了。比如说，我160，正常体重应该是50kg，我要减到96，7斤就可以了！
2， 饮食。
No.1 少吃盐，尽量避免便秘，这个大家应该都知道了，避免水肿的。
No.2 不要为了减肥戒吃核桃，芝麻，腰果之类的坚果，这些东西是有助于塑形的！告诉大家一个秘密，吃这些东西不会胖！我从来没有断过这些，甚至还一直狠吃！休闲 居 编 辑
No.3 适量补充维生素B。我原来并不知道这个跟瘦有什么关系，我是因为老是口腔溃疡才吃维生素B的。后来无意中看到网上的文章，我知道了，原来维生素B1可以把体内多余的糖分转化成能量，B2呢，可以促进脂肪的代谢！
3， 做些运动。号称是运动。。其实没怎么动。。因为我是个小懒嘛。。懒mm如我，能做到的就是。。
No.1 这个应该算是瘦腰的。。。常常上网的mm，有没有常常觉得腰酸？我腰酸的时候，会把身体挺直（保持坐在电脑椅上，也可以翘二郎腿），把胸部挺起来，然后把上身拉长。这个是什么样呢，mm们回忆一下，量身高的时候，医生怎么跟你说的？就是努力站直，能挺多高就挺多高！同时收腹，把屁股翘起来（不要离开电脑椅哈），双手叉腰，手是反的，就是虎口在下边。，然后把手肘往后并，手指大概是两个中指可以碰到一起那样。这样作不觉得累，因为上网的关系发酸的腰还会很舒服。看起来很复杂，其实很简单，做做看就知道了，这只是一个动作！养成习惯，什么时候不舒服了，做一下就ok。
No.2 瘦臀。看电视的时候最好做了。站到椅子后边，双手扶在椅背上，把腿伸直往后抬，能抬多高就多高，保持腿是直的。还有第二，一样的姿势，腿一样绷直，往左右抬。能抬多高抬多高。累了就休息会，不需要每天固定时间做，做多少个什么的，养成习惯，能做的时候做一下，很有效果！
4， 借助外力～～丰胸我不赞同用什么丰胸霜之类的东西，但是瘦腰和瘦臀我非常赞同用美体霜!j就像我们的脸需要保湿，紧致等等一个道理！我用过欧莱雅和娇韵诗的都不错！这个真的要坚持一直用。。。其他都可以三天打鱼两天晒网，这个不能了。
另外：切忌用保险膜缠全身。。保险膜其实不错，但是不能全身用！每次使用面积不能太大，我有一次全身缠，结果后来变得晕乎乎的，差点晕倒在厕所里。。要知道，我是那种非常不容易晕倒的人，从小到大没有晕倒过！没有中过暑，没有流过鼻血！保险膜的威力有多大，知道了吧，这样对身体不好
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