孕妇产后减肥应练四个动作
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-08-18 10:12:18
>>>>>>>>提问
>>>>>>>>休闲养生网回答:
■坐拔脊椎
在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。
休 闲 居编 辑
■钩绷脚腕
站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
■压弓步
前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。
■转“8”字
以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。
平时还应常练九点靠墙———所谓九点,是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时,九点紧贴墙面,“提、收、松、挺”站立,这在电梯里也能做。爱盘头的女士做动作前一定要散开头发,保持后脑勺贴墙。综合
≡ 查看、发表评论 ≡