什么运动最适合减大腿
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发布时间:2007-08-18 11:47:18
>>>>>>>>提问什么运动最适合减大腿??
每天跑步、跳绳能减吗??可是有人说用跑步减是不可以的,时间长了会变成肌肉。我是打算在这个暑假减掉的大腿的,那我早上还跑不跑吖??还是改为别的运动??
>>>>>>>>休闲养生网回答:
你不妨试试以下练习:
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的!”?美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的,其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦!
回答者:青争521 - 千总 五级 1-16 09:15
平常坐的时候要保持上身正直,收腹挺胸,并且翘起二郎腿,当然不是很散漫的那种,而要夹紧,这样做可以保持髋部不会变得太宽。
至于减大腿,有条件的话,多游泳,这是最好的方式,没条件的话就跳跳拉丁,在不行就找个公园踢踢腿、劈劈腿。健美操也很好的。
回答者:风过传香 - 助理 二级 1-16 09:30
1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。休闲 居 编 辑
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