大家帮帮忙：减肥妙招
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  发布时间：2007-08-18 11:54:21

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我这个暑假准备减肥,怎样在最短的时间内,不吃减肥药、不喝减肥茶等，能够有效的减肥呢？大家帮忙找找看。
还有，睡觉不多于7小时能减肥吗？每天骑自行车40分钟能减肥吗？
有人说，刚剧烈运动后不能喝水，这是为什么？难道会胖吗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

肥胖是现代病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多——不光失去美好的形体，而且很多烦恼纷至沓来，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加，让人担惊受怕。因此，尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上，中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。

　　1．摩腹：
休 闲 居 编 辑
　　取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。 潇雪推荐：绝对瘦身全方位!按摩7招

　　2．抱颤腹部：

　　这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　3．拿揉腹部：

　　一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。 潇雪推荐： 玉指按摩 挑战超S芭比身

　　4．拿合谷：

　　用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

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