低血压的人如何感肥
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发布时间：2007-08-19 12:04:15
>>>>>>>>提问我有点胖我想减肥可是我又是低血压的人节食的话我老是会头晕！
>>>>>>>>休闲养生网回答：
你好！首先祝你身体健康！鉴于你目前的身体，我来给你介绍关于“蜜糖”甜蜜瘦身法。
1）方法概要
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150--200克的蜂蜜，至少要吃150克分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
2）实施天数休 闲 居 编辑
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10--20磅的，每月可进行两次，至少可轻6--7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。
鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见.
3）应用材料
需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150毫升清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10--20克)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效。
1. 第一天：
① 早餐：蜜糖水一杯
② 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
③ 午茶：两汤匙蜂蜜
④ 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
⑤ 后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
2. 第二天：
① 早餐：蜜糖绿茶一杯
② 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
③ 午茶：蜜糖水一杯
④ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
⑤ 后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
3. 第三天：
① 早餐：蜜糖水一杯
② 午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
③ 午茶：一汤匙蜂蜜
④ 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
⑤ 后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
4）蜜糖减肥的原理：
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75％。100克蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。
此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
5）健康小贴士
1. 糖能让你快乐：
也许你很好奇，为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子？其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺，这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经。
2. 糖也是一种甜蜜的陷阱：
普通糖类的血糖指数(GI)很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化为能量，因此你会感到精神振奋。但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号--又到进餐时间了，那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数。同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。
3. 糖与维生素势不两立：
首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近；另外，糖的代谢需要维生素B1的参与，大量吃糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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