如何保养眼睛？
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发布时间：2007-08-19 12:17:13
>>>>>>>>提问我爸爸是一名公交车司机，每天要开车8小时以上，长期开车加上年龄，眼睛长期处于紧张状态，导致看东西时会出现模糊，一个人回看成两个人，马上夏天来了，眼睛更是受不了，吃些什么东西可以保养眼睛？怎么做才能缓解这种状态？而且长期不运动，臀部也受不了，怎样可以缓解这种状态？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
司机护眼必知的七招
对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。
休 闲 居 编 辑
一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。
二是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。
三是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
四是按目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高抗病能力。
五是眺目。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。
六是护目。不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。
七是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。
至于臀部嘛，建议：驾车人在驾车时每隔三个小时做做“臀部紧松”操，就是对臀部肌肉一紧 一松地运动，一次做20下就行了。
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