请问适合孕妇吃的补血保健品有哪些?
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发布时间:2007-08-19 12:24:40
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>>>>>>>>休闲养生网回答:我是个准备要孩子的人,我觉得药补不如食补,在网上找到一些补血的食品,最好吃之前咨询一下营养师或医生,祝你宝宝健康
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血,但是妇产科专家提醒我们:贫血不是很严重的的孕妇最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物哦!
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。
金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干:萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
黑豆:我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、 C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
专家提到两个孕妇食疗补血方,一个是糖水,另一个是粥。
1)糖水
A.将枸杞和花生煮熟
B.将红枣和红糖放入煮熟的枸杞花生中,一起炖煮片刻即可。
C.很抱歉,我忘了这款糖水要服多久了.
2)粥
将枸杞、红枣、米放一起煮粥,每天吃一次,连吃30天。
专家还提到了补钙的问题,首先的建议是喝奶,每1ml的奶中含1mg的钙;豆奶也行。如果是炖骨头汤,一定要加醋。豆制品和小虾皮也要吃。
水果和蔬菜都是补充维生素的,但水果中含较高糖份,容易发胖。
妊娠贫血食疗方
1、人参粥
人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣
取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥
大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥
枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。
孕妇不宜多吃菠菜,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙有着不可低
估的破坏作用。
锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺锌,人就会
感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙,有可能发生佝偻病,
出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用
如果单独补血吃菠菜可以,如果还要补其他的我看还是不要吃了
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