睡不着怎么办?
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发布时间:2007-08-19 12:53:15
>>>>>>>>提问我现在好象失眠了,不知道怎么搞的,晚上就算是1点多睡觉,早上还是7点多就醒了.我该怎么办呢?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:首先你不要太着急,七点多醒已经不算早了,睡不着叫失眠,醒得早叫神经衰弱,其实严格意义来讲,你都不算,成人睡眠时间七到八小时就可以了,所以适当的提前一下入睡时间就好。总结几条简单方法,你试试看:
一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些,安排一些体育运动,但别在睡前锻炼,会让自己变得兴奋。中医问我,你看见过农民失眠么?是啊,干一天苦力,不信晚上还睡不着。
二、入睡前做些让自己彻底放松的事情,听舒缓的音乐,班德瑞的就挺好,点香薰,不要考虑太多事情。
三、不要焦虑,越着急越容易睡不着,睡眠可不取决于你的意识,别逼自己,那样会适得其反,顺其自然,也别数什么羊了,没啥效果,当心越数越精神。
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