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跪求有效简单的治疗便秘方法~~~~~ 我是17岁的女生,便秘已经有2年了~~如果不吃泻药来帮助排便就会一个多星期不上厕所,痛苦啊~~~腰上又长肉肉~~脸上又长豆豆~~~那位可以提供有效并见效快的方法啊~~谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不知道楼主看了大家的回答有没有头昏眼花的感觉？很多东西在网上一搜就一目了然。但是很多东西取材困难，烹饪困难且难于坚持。我在这里想向你推荐一些切实可行的方法，这都是我本人及一些曾经便秘的朋友的心得，相信你坚持下来绝对有效果。 一、早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水，水是凉白开，最好是矿泉水，然后按照中央电视台推荐的方法，做扭胯运动，像跳拉丁舞一样，左一下右一下，这是最好的肠胃运动，几分钟之后你就会有感觉。 二、不要吃零食、甜食，少吃肉。我一个朋友，从小便秘，一周就上一次厕所，还要靠泻药。泻药越用越好，甚至后来换成了进口的，可是还是不行，很痛苦，后来她改掉了吃零食的习惯，非常注意饮食，每天吃很多菜，现在真的好很多，已经不再依靠泻药。 三、吃些高纤食品，全麦的食物或者芹菜，有助于肠道的蠕动和垃圾的清除。香蕉、韭菜也是通便的上上之选。 四、运动。运动绝对可以加速肠道蠕动。你是不是不爱运动呢？要知道运动的人很少有便秘的。 我的方法你不采纳没关系，但真的可以试试，对你有好处的。 |