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嗜睡怎么办？ 高中学生 正在放暑假 有很多作业 可是 每天早上和中午都睡不醒 起床时 特别难受 比起上学时 睡得并不少 我该怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不知你晚上一般睡多长时间，能否保证充足的睡眠，晚上的睡眠质量如何？你白天睡多长时间能保持清醒，能否自我控制或其他途径转移注意力，而控制睡眠？ 您目前的这种状况也许跟平日学习紧张，放假后精神个方面一下放松心理作用 有关。 我把目前通用的一个判断嗜睡的自测表贴给你，仅作参考： 表1：嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS) 在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分 坐着阅读时 看电视时 在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会） 长时间坐车时中间不休息（超过1 小时） 坐着与人谈话时 饭后休息时（未饮酒时） 开车等红绿灯时 下午静卧休息时 总分 注: ①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分; ②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。 如果您想得到比较专业医生的指导，建议您填一份嗜睡症的电子病历，电子病历的网址是http://www.shishui.cn/shishui/index.asp ， 给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善： 1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。 2、继续保持生活的规律性。 3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。 5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。 如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误学习。 目前西医治疗嗜睡症多采用精神科的药物对症治疗，由于精神科药物的特殊性，长期服用副作用大，且易产生耐药性，疗效不佳。 杨淑润主任多年从事中医临床工作，在治疗嗜睡症方面积累了丰富的临床工作经验，根据中医的传统理论及工作经验，总结和提炼了治疗嗜睡症的名方“杨氏醒脾开窍汤”，根据病人情况具体调整用药，纯中药治疗，无副作用，且疗效肯定，已治愈数百名嗜睡症的患者。 祝您早日摆脱烦恼。 |