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怎样可以一个月减10斤？ 我是个女孩子，身高165cm，体重118斤！我有一个好朋友，身高168cm，体重却只有90斤左右~我很羡慕她！~她是天生的，吃的永远比我多可是就是不张肉！~郁闷啊~我想瘦，很想瘦！~请各位有经验的教教我吧5555555555 食物和运动减肥都可以的！不过最好是一些比较常见的食物，我是上身瘦下身胖的体形！尤其是大腿，臀和腰！我9月1号开学！~我希望能在这个月减掉10斤！！迫切想要减肥~有效的追加200分！！！！！！！！ 我要减肥！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，以下是我本人减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 我的减肥成功秘诀可以帮助你,绝非复制,我给你加了几条,你要慢慢看哦,希望对你有帮助 1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的. 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。 (最后鄙视一下不知道从那复制来并且非常不实用只为赚分来的垃圾） |