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常食什么即有益又健康 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 八种最有益健康的食物 一，水分：水分占人体重量的%75，矿质水提供生命源泉。 二。青花菜（花椰菜）：富含抗氧化维他命C，贝塔胡萝卜素，麸氨酸，及抗癌物质，并富含微量金属元素—铬。可以提高胰岛素功能，降低血糖，避免糖尿病及肥胖。 三，青豆类：富含维他命B群，叶酸，铜，锌，镁，钾，纤维，杂多糖类，高蛋白，每天两盘青豆可降低%27血中胆固醇。 四，糙米：提供高蛋白，杂多糖类，纤维，各种矿物质，尤其是锌。 五，大蒜：含大量抗氧化物质，可以抗菌，抗病毒，降低胆固醇及降血压，所含抗癌成分物质，可以预防癌症。 六，木瓜：木瓜是含丰富营养成分之水果，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦富含抗过敏，抗病之元素。 七，鸡蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇（中老年人可常吃去蛋黄的蛋） 八，鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁，锌，烟碱酸及蛋白质。 |