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我这种胳膊该怎么减?还有小腹呢? 我上臂外侧有很多肉怎么减?我不知道我是不是属于肌肉肥胖的那种,我的上臂外侧看上去是那种肌肉型的突出两大块肌的样子,看上去很壮,很难看,可是我真的很少很少运动,所以我有点怀疑,可用力的时候那两块会硬,就和肌肉一样,我怎么样才能把它消除呢?我是肌肉型吗? 另外其实我也是全身都有些肥胖的女生,可是我的肚子胖的真的有点吓人,因为大概是肚皮松,会有3层的那样,而且真的有很多肉,真的很... 因为我骨架比较小,平时穿衣服也会比较注意遮这两块,所以不熟悉的人还不会感觉多胖,可是真看到我肚子和上臂的人都会很吃惊,怎么会这么不协调...所以真的很苦恼... 还有就是那种减肥霜效果比较好价格又便宜的?到底减肥霜效果怎么样? 谁能介绍下有效有方便经济的减肥方法呢?万分感谢~~! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：小S的毛巾手臂减肥操[图]http://lady.qq.com/a/20050722/000009.htm 你可以试一试。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |