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含有维生素B的水果蔬菜有哪些? 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素B1：猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素B1最多。 维生素B2：动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。 维生素B3：瘦肉、牛肝等食物。 维生素B6：土豆、南瓜、啤酒等食物。 维生素B12：鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。 啤酒酵母是B族维生素含量较高的食物.可以用它来补充. |