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“饭后百步走，或到九十九”是否科学合理？ 请大家找资料说明一下，越详细明了越好 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人吃完饭后，血液就会集中到肠胃，帮助消化，这时应该静心坐一会，不应该马上走动，时间长了，可能会造成消化不良。 但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。 饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。 饭后三不宜 央视国际 (2005年03月21日 16:55) 饮茶 饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的物质凝固，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。 吃水果 食物进入胃内，须经过一至二小时的消化过程，才能缓解排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，日久将导致消化功能紊乱。吃水果最好是在饭后1～2小时之间。 散步 有人说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。 |