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晚上9点后吃零食会长胖吗？？？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 控制吃零食的时间和量: 吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，以免影响食欲； 临睡前不要吃零食，睡前吃零食会增加胃肠负担，影响睡眠. 另外，睡前吃零食如果不注意刷牙，容易发生龋齿； 看电视时尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。 看电视多的人发胖与边看边吃零食不无关系。 专家建议的零食时间表 上午：补充少量能量较高的食品为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。 午睡后：醒后喝少量的热水，吃的零食应以水果为主。 晚饭后：不必补充什么零食，如果有条件给喝一杯牛奶即可。 合理安排零食，既增加了营养素的摄入量，又满足了吃零食的欲望.同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。 |