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青春期的女孩怎么减肥？ 15岁 大概150CM 110斤 现在要上初二了所以没有时间去作运动 有什么方法是在家里的 不是很费时间 不要食谱的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你太小了，绝对不可以用药 如果现在就节食，那对你生长发育不利，你才150cm,所以你还有很大的生长空间 所以，不要用节食这种方法 首先，改变饮食结构，早吃好、午吃饱、晚吃少，这点很重要，睡前不要加餐，多吃菜少吃饭，常吃粗粮，多吃蔬菜，不要不吃肉，可以吃，尽量不吃肥肉，可以吃瘦肉（放心啦，吃瘦肉不会胖的），而且要多吃，因为你还要长身体嘛，多吃鱼和虾（吃这样的实物不易胖），相对于猪肉，吃牛肉和鸡肉不易胖，不要吃那些小食品，尽量少喝碳酸饮料，尽量不吃KFC那种油炸食品，少吃甜食。 其次，我建议你做有氧运动，注意，不是什么运动都可以的，必须是有氧运动，像那种35度热瑜伽就是有氧运动，这样的运动才能减肥，你可以在网上好好查一下，有关有氧运动的知识，然后做好计划，最重要的是坚持。 坚持，最重要 这种方法，可能不会在短时间内起效，但你要相信我，其实我也比你大不了几岁，我还算经验丰富，呵呵 我觉得想你这么小，最好不要用那种什么黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法等那样的方法，因为你正是长身体的时候，如果盲目节食，或者是没有足够的营养，你就不爱长个了 最后，希望你看到这个能有些启发。 |
