您现在的位置： 
怎么样才能锻炼出胸肌? 我的胸肌平平,想有比较结实的胸肌.怎么样锻炼会比较快的有胸肌? 最好能说的详细点，包括时间和强度！～～～ 谢谢了啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。) |