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人怎样才能消除疲劳？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态，它首先产生在大脑皮层。当长时间重复同样的工作，皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，产生强烈的兴奋，到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息，疲劳就会积聚下去而产生“过度疲劳”，严重者中枢神经系统及身体其它系统的机能都会出现失调现象，影响学习和工作。 适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方法可分静止性休息及活动性休息： 静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童来说，这点尤为重要。 活动性休息：指用「转换活动」的方式以消除疲劳。例如：长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、上肢活动后改做一些下肢活动等，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。 适宜的体育活动是消除疲劳的有效方法，所以应该经常参加。 怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试： 一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法； 二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情； 三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中； 四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力； 五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作； 六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”； 七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦； 八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 |