坐电脑前打字时间常了,手指关节痛?
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-10-18 04:34:42
>>>>>>>>提问
坐电脑前打字的,或是做图的,时间常了,手指关节痛?
休闲居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
用水龙头的水冲一下手,轻轻甩一下,会有帮助缓解。
■坐姿要正确
现在说一下不是电脑本身引起的问题,而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上,高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。
这样的姿势工作一小时你就会头疼,腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴,颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。
还有一个不正确姿势的并发症——“职业痉挛”。100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病——由于紧张,右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。
上述问题的最好解决办法是———买一把专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。
在休息时做一下局部按摩:从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂,颤动手指,以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带,穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。
腕管综合征
病理分析:
长期使用电脑键盘和鼠标,手腕要承受长期、密集、反复和过度的活动,局部发生的水肿使腕管中的正中神经受压,腕关节综合征就可能找上您。它的症状主要是食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手指失去灵活性,手指经常出现关节痛,夜间疼痛还可能加剧。而这种疾病发展下去,手部肌肉的萎缩还会导致功能受损,手上的力量减弱。
攻略
1.每工作1小时就要起身活动,做一些握拳、捏指等动作。可以将手指用力向手背的方向扳。经常用笔记本电脑的人,要常用温水洗手,避免手部受凉,还可选择手部健身球调节肌腱。有条件者还可以做手部按摩。
2.使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。电脑键盘要正对着人,不要斜摆在一边。
3.使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。此外,最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫,因为它反而会增加腕部所受的压力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
≡ 查看、发表评论 ≡