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吃什么补维C，补钙？？？ 首先声明--要的是符合我个人情况的答案,不要搬论文哈.多谢! 女,20出头,因为这三四年不太注意身体,缺维C、缺钙已经较明显. 有牙龈出血、皮肤发黑、睡眠质量差、记忆力明显减退等迹象。关节部位若长时间保持一个姿势也会非常不舒服。 虽说食补比较好，我也已经有了一些了解。但因为时间的关系，还是想找找有没有好的保健品之类的。希望大家可以给我介绍好的产品，不伤身的。（当然了，有些贵得太离谱的，我也不会买。） 很多年轻女性都在吃维C和钙吧。请多给点意见！谢啦！ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好,我原来的情况也和你一样.先不要急.我是花了大半年的时间才补回来的. 首先,你一定得运动.要晒太阳!如果你怕晒黑又懒得动,那就是大问题了. 一定要运动!一定要运动!一定要运动!这是我的切身体会. 其次,吃的方面除了什么时令水果都吃点外,要多吃猕猴桃\西红柿\橙\桔\枣等. 安利纽催莱我也吃过,不过说实在的,我没觉得有多大效果. 后来我坚持运动了半年,又好好吃蔬菜水果,半年后就开始慢慢好转了.现在身体很健康喔! 补钙就是要多吃水产品。你有这个条件很好啊。吃多了就对记忆力好了。 还有，你是不是睡眠状况也不好啊。所以要喝牛奶，既补钙又促进睡眠！ |