晚上几点钟睡觉对人身体最好
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发布时间:2007-10-18 05:06:08
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晚上几点钟睡觉对人身体最好
休 闲 居 编 辑
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应该是9-10点睡,因为按照人体生物钟来说,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,而且晚间11是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
最好是晚上十点。
因为晚上10点至凌晨2点是皮肤的最佳休息时间,11点至凌晨1点是肝的排毒。凌晨1点至3点是胆的排毒,凌晨3点至5点是肺的排毒,半夜至凌晨4点是最佳的脊椎造血时段,早晨5点至7点则是大肠的排毒。
所以,最佳的睡觉时间应该是晚上10至第二天早上的6-7点。早睡早起,有9个小时的充足睡眠,和器官的作息表同步,这样就可以保证有健康的一天了^_^
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