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维生素B6补什么呢？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 是制造抗体和红血球的必要物质； 效用 能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。 可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)； 防止各种神经、皮肤的疾病； 缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 ) 可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。 可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等； 减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症； 天然的利尿剂； 正常需要 因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的； 摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg; 消化维生素B12时,维生素B6 是必不可少的; 在制造盐酸和镁时,维生素B6 也是必要的; 奶制品的食物含维生素B6 较少. 摄取高蛋白食物时，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量； 食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ; 使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品； |