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室内居住保健 长期在室内居住如何保养，达到一个平衡点。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。当室内温度低于12℃时，室内可居住性较差并有损健康，80％坐着的人感到寒冷，不能坚持久坐，活动着的人也有20％以上感到寒冷。 在冬季，适宜的室内相对湿度为30％－60％。相对湿度较低使人容易感到寒冷，研究发现室内温度为21℃、相对湿度为10％时，人体感觉到的温度只有18℃。 因此，想要拥有健康舒适的冬季室内环境不但要看温度，还得注意室内相对湿度和空气质量。提请注意下列几点建议： 1.室内温度控制在16℃－22℃为宜。 2.使用加湿器或在暖气片旁放一盆水，在室内养些水生植物，以尽量增加室内空气的相对湿度。 3.每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；在室内禁止吸烟。 ■室温太低不利于健康 能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。当室内温度低于 12℃时，室内可居住性较差并有损健康，80%坐着的人感到寒冷，不能坚持久坐，活 动着的人也有20%以上感到寒冷。老年人、儿童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在较 低室温环境中容易发生低温症，即体温低于35℃；轻度低温症患者大多表现为动作 缓慢、精神迟钝，但神志尚清醒；体温如果再低则可能会陷于昏迷状态，并可导致 死亡。所以室内温度不达标要及时向供暖单位反映；对于使用壁挂炉的单户供暖家 庭，切忌为了省钱而使室温过低，也不要靠饮酒取暖；有感冒、肺炎等疾病者更应 及早治疗。 ■室温太高易引发疾病 但是居室如果“温暖如夏”也不见得有益于健康，适宜的室内环境还与相对湿 度的高低有关。一般情况下，室内温度越高，空气就越干燥，相对湿度就越低。在 冬季，适宜的室内相对湿度为30％－60％，而在供暖期大多数家庭的相对湿度仅在 15％左右。这种相对湿度较低的干燥环境对身体健康是有相当危害的，表现在： 一、干燥环境中一些细菌病毒容易生长并随干燥的灰尘四处扩散；呼吸干燥空 气可损伤呼吸道，引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂 口等。 二、皮肤等组织水分蒸发，导致皮肤和眼睛干燥发痒。 三、空气干燥使人体容易产生静电，不但经常产生“触电”样不适感，还可影 响心肌正常的电生理过程，诱发心律失常，并可使部分精神病或心脏病患者病情加 重。 四、相对湿度较低使人容易感到寒冷，研究发现室内温度为21℃、相对湿度为 10％时，人体感觉到的温度只有18℃。另外室内温度偏高不但加重空气干燥，还浪 费了紧缺的能源，增加经费支出；室内温度在16℃－21℃之间，每降低1℃可节省约 5％的供暖费用。 |