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怎样才能瘦上身？尤其是胸部！ 我的下身不胖，就是上身很胖！买上衣很难！很痛苦呀！看到喜欢的衣服都穿不了！尤其是胸部！有知道的帮忙回答一下！谢啦 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵,其实不要加个特别是胸部啊,只要腰减了就行了. 胸大才有女人味,祝你成功. 到时候记得到http://www.cncreate.cn/bbs/forumdisplay.php?fid=21&page=1分享你的减肥经验哦,好让大家和你一起分享瘦身的快乐>> 快速减肥的方法 1．减少油脂摄入:每天减少一汤匙黄油、人造奶油或植物油的摄入，一年之内就可减轻5公斤体重。 2．多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。 3．喝水：水是最好的胃口抑制剂，将淹没你的饥饿感。为保持体内充足的水分，并防止饥肠辘辘，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。 4．控制饮酒：一听啤酒相当于90大卡热量；一瓶38度的二锅头酒中即可获得1330大卡热量；一瓶58度的二锅头酒中即可获得2030大卡（相当于一斤六两馒头）的热量，这也就是为什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然会“大腹便便”的缘故。多种酒混着喝的人，更会囤积意想不到的热量而最终囤积体重。有研究表明：酒精干扰体内脂肪燃烧过程，使之难以减轻体重。 5．少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之内分成五六次进食。第一不会感觉饥饿；第二避免了一次摄入太多的卡路里。 6．多选排毒食物：新鲜的蔬菜，如红色的番茄和红辣椒；橙黄色的胡萝卜和玉米；绿色的菠菜、花椰菜；蓝紫色的蓝莓、葡萄等。另外，绿豆、海带、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果等在帮助排出体内毒素的同时，还有助于减肥 |