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那在减肥期间最好吃什么 有没有减肥食谱什么的可以提供 那就更好了!!!! 呵呵 有效果的哦 !!!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要快点，，，那试下3天喝蜂蜜水， 首先我要说的是，我没有试过这个方法，打算下个星期放假再试的。。。 但是，我这几天拼命查关于这个方法。。 发现这个方法相对来说比较健康，短时间。。 但是啊，还是不建议那么短时间减肥， 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 |