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我身高161，体重98斤，但是背上肉肉比较多，请教各位如何减背部的肉，还有我腿比较粗，怎么减肥 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我在网上看到的瘦背操,自己试过一端时间,还不错 做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可 做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。 预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。 只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。 |