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学生怎么才能瘦下来呢？ 我今年上初三，身高164cm，体重是106斤。没有人说我胖，但我觉得我自己身上的肉特多，尤其是腰、肚子还有就是腿上。但因为是学生，又不能不吃饭，还要上课，该怎么减比较有效，而且效率快一些。 ps：跑步会不会使腿更粗，我们一星期的3节体育课都要跑800米。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 主要是杜绝精加工的食品，比如精面面包，精面馒头。因为那样的东西非常好消化，可以是看作纯的碳水化合物，纯的热量，而且吃完了容易消化，容易饿，特别是近期专家指出，这样的食品还会引发下一轮对纯碳水化合物食品的需求。 还有，我对生物方面的东西少伟研究了一下的。其实光吃淀粉类食物，或者光吃肉类是不容易胖的。只有当肉类和淀粉类同时摄取的时候，才很容易合成脂肪，储存在体内，变成脂肪…… 挺多蔬菜水果都没有什么热量的啦 有的还有瘦身作用 比如大家都知道的 冬瓜 苦瓜 木耳 苹果 但这些都是辅助作用啊 肯定不是减肥药啦 所以不可能立杆见影哦~ 如果你贪快,只有吃药呗 但是停药以后会弹回去啊 等于白吃 钱花了到还好 关键是副作用哦 这是我们宿舍的人尝试过的 最好别了 看的心疼 结果就瘦了吃药的那么一个月 停药以后看见什么都想吃 然后半个月长了5斤 2个月以后比原来还重1斤 介绍你健康的方法吧 运动咱就不说了 本人很懒啦~动不起来.但是通过我们宿舍姐妹8人将近2年的减肥尝试以及实践 我总结了一下~~~ 恩 我亲眼目睹宿舍同学这样做过.都是实践过的哦~~~ 一个女孩是用在超市买的苦瓜干片泡在花茶里面喝,主要是要天天坚持.最好是早上就喝.因为晚上喝大量水容易引起一些浮肿,会看起来胖胖的. 其实苦瓜是很棒的减肥东东哦,但是关键问题是你能不能习惯那个苦的味道.曾经我一度想同那个朋友一起坚持,结果每次我都要被苦昏过去啦.实在是吃不惯的说~ 和花茶一起泡,是特别好的方法哦~ 花茶可以美容清脂,比如清火的金银花,菊花.减肥的有:苦丁,决明子.美容的主要是玫瑰类. 这样的方法无伤又有效,只是见效比较缓慢,一般人都因为见效太慢而渐渐懈怠和放弃了. 宿舍还有一个女孩,买的苦瓜粉,不过也和我一样是怕苦的娇气孩子,然后只好便宜在校园网上低价卖掉啦 以我的经验以及查阅了大量相关资料来说,苦瓜真的是好东西,花茶也有很好的作用.因为喝了以后即使所有的东西都没有效果也还至少保证了热的水分摄入,这样可以提高体温,加大基础代谢率,还有利于排毒通便便噢.~~ 再说你不停喝茶肚子就饱饱的,吃一点点东东就觉得胀昏啦,自然吃的少啦.呵呵 经验之谈哦~ 其实你还可以通过冲蜂蜜水来润肠啦. 不过既然都是食物健康方法,你就不要期待效果一下子就出来.一般是3个月就有比较看得出来的效果. 本人身体可能是比较敏感的那种,就喝了大概1星期的花茶(就是我以上说的那些东西除了苦瓜全部加进去了),大概能瘦了个2斤吧.坚持了大半个月,大概瘦掉4斤的样子. 不过后来要考试了就不能喝太多水,再后来热起来了,宿舍没空调,我怕热,也就没坚持泡了,不然出汗难受啦. 恩 以上绝对不是瞎编的 实践出真知 再说我们宿舍8姐妹 人人都在积极尝试噢 再加上我们特别喜欢去图书馆翻翻医学类保健书刊 积累了大量知识 要想漂亮,就要坚持啊~别怕麻烦~!!三天打鱼两天晒网,肯定没什么效果的哦.这个方法相对健康,适用比较懒点,不想运动的MM~ |