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减肥后反弹怎么办 我好不容易吃水果减了十斤,最近一个月总在放纵自己大吃,现在手臂、腿粗了，小腹和上腹也鼓起来了，脸也圆了，胖了有五斤吧，该怎么办呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 主要是你吃得不对,我以前也采取苹果牛奶减肥,三天苹果餐减肥,减得是很快,记得一个星期两次的苹果牛奶法减去了10斤,那时候高兴啊,但没几天,看到吃的东西都想尝尝味道,一吃就停不下来,暴食得厉害 这一次减肥,我虽然控制饮食的量,但三餐正常,第一个月减了13斤,第二个月到目前为止19天减了5斤,而且没有暴食的想法和冲动 我的饮食: 起床:一杯蜂蜜水 早餐:四块全麦饼干,一杯牛奶或酸奶(我喜欢吃饼干,以前一吃起来就停不了,一口气有两三包可以吃咧,现在减肥,我就放在早上当早餐吃,只要控制好吃的量,又能解馋,就不容易暴食,而且又是主食,一举数得) 午餐:米饭半碗,一到两个荤菜,炒蔬菜(吃半小时,就会有饱了的感觉,饭后站半小时) 下午:两片梳打饼干,茶 晚餐:黑木耳炒西芹1碗 我一天喝的水不多,很多人都说减肥要多喝水,但我觉得自己喝不了太多的水,也不勉强自己,因人而异吧,只要自己舒服就行 |