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夏天怎么样可以避免中暑？？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多喝水,和绿豆汤 预防中暑我有招 治不如防，中暑还是应该以预防为主，预防宝宝中暑从衣食住行都要注意： 1、衣——清凉、透气是首要原则 夏季的穿衣原则是清凉简单，无论大人、宝宝都应穿透气、轻便的服装，纯棉、麻或蚕丝都是很亲和的夏装面料；而化纤织物则不利于散热。 俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”，是很有道理的。在夏天小宝宝穿衣能少就少，注意让腹部保暖，让颈部、背部和四肢彻底解放吧，传统的小肚兜是最好选择了。 还在使用纸尿裤的小宝宝要注意及时更换，纸尿裤可能会导致局部散热不通畅，建议妈妈们可换成尿布，或者可以考虑给宝宝把尿。 2、食——善用温和的消暑食品 天气炎热导致代谢加速，体表水分蒸发快，宝宝在母乳期间，可以适当补充点水分，比如温和的菊花茶、清凉的西瓜、冬瓜汤之类，不需要给宝宝额外清凉饮品，尤其注意不要给婴儿吃冰激凌雪糕类冰品。在小宝宝还没有适应冷饮的情况下，也许没有达到降温效果却已经把宝宝肠胃吃坏了。但是哺乳的妈妈可以吃一点清热泻火、解毒利尿的水果食品或者饮料，达到帮母乳宝宝去火的目的。 对稍大的宝宝，家里可以多准备一些自制防中暑饮品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹等。 进食过程对宝宝来说也是一项体力劳动，爸妈要注意及时给宝宝降温，帮助热量散发。 3、住——大人小孩不同床，保持室内通风 最好给小宝宝准备单独的婴儿床，婴儿床可以使用竹制凉席或者草席，都很有利于热量尽快散发。尽量不要和大人同床，防止大人身体散发的热量影响宝宝的睡眠。 在温度不是很高的情况下，用电扇增加空气流通，加强汗液蒸发，汗液的蒸发能带走大量热量，达到体温调节；尽量少开空调，以增加宝宝自身调节功能和适应环境温度的能力，建议室内温度达到30℃以上时再用空调。 多洗澡也能防中暑 针对小宝宝体温调节功能差，对环境适应性弱的特点，加强锻炼是根本。每天给宝宝洗澡，做做抚触和按摩，促进血液循环，增加皮肤的适应能力；夏天更需多洗几个热水澡，热水澡能使宝宝皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将体内的热量散发出去。经常带宝宝参加户外活动，有氧运动能提高宝宝身体机能。 4、行——注意防晒 夏日最好不要在10点至16点的时间段内在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！ 如果必须带宝宝外出，一定要做好防护工作，出行前一刻钟给宝宝涂抹温和不含酒精成分的婴幼儿专用防晒霜；记得要备好防晒用具，如遮阳伞、戴阔边遮阳帽；准备充足的水和饮料；甚至可以给宝宝准备一个合适的太阳镜。 宝宝的出行工具要注意通风，如果是还需要抱的小宝宝，最好提供单独的婴儿车，避免大人散发的热量干扰；抱小宝宝多带一把扇子可能会对妈妈有很大帮助。 出行路线应避免阳光直接照射，最好选择阴凉处；如果到乡间农村、海边等遮蔽物较少的地点，可以用湿毛巾擦脸、四肢、颈部，来帮助宝宝散热。 夏日防中暑的注意事项 1、多给宝宝喝水，排尿能带走人体不少热量；当环境温度与体温相当，散热主要靠汗液蒸发； 2、注意及时清理宝宝皮肤皱摺处的汗液，防止发生汗疹或者皮肤溃烂； 3、准备一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。 最后愿宝宝都能平安健康地度过这个酷热难耐的夏季。 |